Προφυλάξεις κατά τη λήψη σάουνας
Η λήψη σάουνας μπορεί να προκαλέσει μια σειρά συστηματικών φυσιολογικών αλλαγών. Το περιβάλλον της υψηλής θερμοκρασίας και της υψηλής υγρασίας επιταχύνει τον καρδιακό παλμό και ανεβάζει την αρτηριακή πίεση σε κάποιο βαθμό, αλλά μετά από μούλιασμα σε κρύο νερό, ο καρδιακός παλμός επιβραδύνεται και η αρτηριακή πίεση πέφτει. Επομένως, η εσωτερική θερμοκρασία, η υγρασία και ο χρόνος κολύμβησης, συμπεριλαμβανομένου του αριθμού των ανταλλαγών θερμότητας και κρύου, πρέπει να ελέγχονται αυστηρά. Όταν κάνετε μπάνιο για πρώτη φορά, μπορείτε να μείνετε στο ατμόλουτρο υψηλής θερμοκρασίας μόνο για 5 λεπτά και, στη συνέχεια, να παρατείνετε σταδιακά τον χρόνο παραμονής στο ατμόλουτρο με υψηλή υγρασία. Καθώς η σάουνα έχει κάποια επίδραση στο ανθρώπινο σώμα, δεν είναι κατάλληλο να κάνετε σάουνα στις ακόλουθες περιπτώσεις:
1. Ασθενείς με προηγούμενο ιστορικό υπέρτασης και καρδιοπάθειας. Επειδή τα λουτρά στη σάουνα προκαλούν ένα ευρύ φάσμα διακυμάνσεων της αρτηριακής πίεσης, αυξάνουν το φορτίο της καρδιάς, προκαλούν εύκολα υψηλή αρτηριακή πίεση, έμφραγμα, ατυχήματα, ακόμη και απειλητικά για τη ζωή.
2. Μετά από ένα γεύμα, ειδικά μέσα σε μισή ώρα μετά από ένα πλήρες γεύμα. Κάνοντας μπάνιο στη σάουνα αμέσως μετά το γεύμα, τα αιμοφόρα αγγεία του δέρματος διαστέλλονται και μεγάλη ποσότητα αίματος ρέει πίσω στο δέρμα, γεγονός που επηρεάζει την παροχή αίματος στα πεπτικά όργανα, η οποία είναι βέβαιο ότι επηρεάζει την πέψη και την απορρόφηση του φαγητό, που δεν είναι καλό για την υγεία.
3. Όταν είστε καταπονημένοι ή πεινασμένοι. Όταν είναι κουρασμένο και πεινασμένο, ο μυϊκός τόνος του σώματος είναι φτωχός και η ανοχή του στα ερεθίσματα του κρύου και της ζέστης μειώνεται και είναι εύκολο να προκαλέσει κατάρρευση.
4. Είναι καλύτερο για τις γυναίκες με έμμηνο ρύση να αποφεύγουν το μπάνιο στη σάουνα. Η αντίσταση του σώματος των γυναικών στην περίοδο μειώνεται. Όταν παίρνετε σάουνα, το κρύο και το ζεστό εναλλάσσονται επανειλημμένα, γεγονός που μπορεί εύκολα να προκαλέσει κρυολογήματα και βακτηριακές λοιμώξεις και να θέσει σε κίνδυνο την υγεία των γυναικών.
Φυσικά, δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει ποτέ να κάνετε σάουνα και μπορείτε να το κάνετε περιστασιακά. Εάν έχετε ήδη γεννήσει, μπορείτε να το απολαύσετε με σιγουριά. Η σάουνα εξακολουθεί να έχει μια ορισμένη επίδραση στην υγειονομική περίθαλψη στο ανθρώπινο σώμα: μπορεί να επιταχύνει την κυκλοφορία του αίματος, να χαλαρώσει πλήρως τους μύες όλων των μερών του σώματος και να επιτύχει τον σκοπό της εξάλειψης της κούρασης και της αναζωογονητικής ενέργειας. Ταυτόχρονα, καθώς το σώμα πλένεται επανειλημμένα με ζεστό και κρύο ξηρό ατμό, τα αιμοφόρα αγγεία συστέλλονται και διαστέλλονται συνεχώς, γεγονός που μπορεί να ενισχύσει την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων και να αποτρέψει τη σκλήρυνση των αιμοφόρων αγγείων. Ταυτόχρονα, έχει ορισμένα οφέλη για την υγεία για αρθρίτιδα, οσφυαλγία, βρογχίτιδα, νευρασθένεια και ούτω καθεξής.
