2025-09-26
I. Πριν από τη χρήση: 3 βήματα προετοιμασίας για να θέσετε ένα στερεό θεμέλιο για ασφάλεια
1. Η επαρκής ενυδάτωση είναι το κλειδί
Σάουνες μακρινής υπέρυθρης ακτινοβολίαςΕνεργοποιήστε την εφίδρωση μέσω της "Radiant Heat". Αν και ο όγκος του ιδρώτα είναι μικρότερος από τις παραδοσιακές σάουνες ατμού, το σώμα χάνει ακόμα νερό.
Σύσταση: ποτό 300-500ml ζεστού νερού (αποφύγετε παγωμένο νερό ή ζαχαρούχα ποτά) 30 λεπτά πριν χρησιμοποιήσετε για να αναπληρώσετε τη βασική υγρασία και να αποτρέψετε την αφυδάτωση.
Για συνεδρίες πάνω από 20 λεπτά: Προετοιμάστε ένα επιπλέον φλιτζάνι ζεστό νερό έξω από το δωμάτιο σάουνας για ενυδάτωση στα μέσα της συνεδρίασης.
2. Ρυθμίστε τα ρούχα και τη φυσική κατάσταση
Ένδυση: Φορέστε χαλαρά, αναπνεύσιμα βαμβακερά ρούχα (ή ειδικά ρούχα σάουνας). Αποφύγετε τις χημικές ίνες ή τα σφιχτά ρούχα (μπορεί να εμποδίσουν την αναπνοή του δέρματος και την απέκκριση του ιδρώτα).
Αξεσουάρ: Αφαιρέστε τα μεταλλικά αντικείμενα (περιδέραια, ρολόγια, δαχτυλίδια)-Οι ακτίνες που βρίσκονται σε μακρινό υπέρυθρη ακτίνα μπορούν να θερμαίνουν το μέταλλο και να κάψουν το δέρμα.
Φυσική κατάσταση: Μην χρησιμοποιείτε με άδειο στομάχι (μπορεί να προκαλέσει υπογλυκαιμία) ή εντός 1 ώρας μετά από ένα πλήρες γεύμα (μπορεί να προκαλέσει γαστρεντερική δυσφορία).
3. Ποτέ μην παραλείψετε την επιθεώρηση εξοπλισμού
Σενάριο: Πριν από την πρώτη χρήση ή μετά από μακροπρόθεσμη αδράνεια.
Έλεγχοι:
Πίνακες καλωδίου και θέρμανσης: Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει ζημιά ή διαρροή.
Λειτουργίες: Επαλήθευση του ελεγκτή θερμοκρασίας και του χρονοδιακόπτη λειτουργούν σωστά.
Εσωτερικό: Καθαρίστε τη σκόνη/συντρίμμια. Διατηρήστε τον εξαερισμό (μην εμποδίζετε τους αεραγωγούς αέρα σε μοντέλα εξοπλισμένα μαζί τους).
Ii. Κατά τη χρήση: 4 βασικά σημεία για την εξασφάλιση της ασφάλειας
1. Ρυθμίστε κατάλληλα τη θερμοκρασία και τη διάρκεια
Κατάλληλη θερμοκρασία: 40-60 ° C. Για τους πρώτους χρήστες, ξεκινήστε στους 40 ° C και αυξάνετε σταδιακά (μέγιστο 5 ° C κάθε φορά) μετά την προσαρμογή.
Διάρκεια και συχνότητα: 15-30 λεπτά ανά συνεδρία, 3-4 φορές την εβδομάδα. Αποφύγετε την παρατεταμένη έκθεση σε υψηλή θερμοκρασία (μπορεί να προκαλέσει υπερβολική κόπωση).
Συμβουλή χρονοδιακόπτη: Ρυθμίστε τη διάρκεια εκ των προτέρων εάν η σάουνα έχει χρονοδιακόπτη (αποτρέπει την ξεχνώντας λόγω χαλάρωσης).
2. Παρακολουθήστε τις φυσικές αντιδράσεις σε πραγματικό χρόνο
Στάση: Καθίστε ή ημι-ανακλασία. Αποφύγετε να ξαπλώνετε επίπεδη (αποτρέπει την ανεπαρκή παροχή αίματος στον εγκέφαλο).
Απόκριση δυσφορίας: Σταματήστε αμέσως τη χρήση εάν αντιμετωπίζετε ζάλη, ναυτία, αίσθημα παλμών, τσούξιμο του δέρματος ή δυσκολία στην αναπνοή. Ανοίξτε την πόρτα για εξαερισμό, μετακινηθείτε σε μια περιοχή θερμοκρασίας δωματίου, πίνετε ζεστό νερό και ξεκουραστείτε-ποτέ δεν παραμένει (κινδυνεύει τα προβλήματα υγείας).
3. Αποφύγετε τις συμπεριφορές "σωρευτικής διέγερσης"
Δεν υπάρχει έντονη άσκηση (π.χ. τέντωμα, άλμα μέσα στη σάουνα) - μπορεί να αυξήσει την καρδιά.
Μην καπνίζετε ή πίνετε αλκοόλ μέσα στο δωμάτιο σάουνας.
Για προβλήματα δέρματος (τραύματα, έκζεμα): Κρατήστε τις πληγείσες περιοχές μακριά από τα πάνελ θέρμανσης για να αποτρέψετε τη μόλυνση ή να επιδεινωθούν τα συμπτώματα.
4. Πλήρης εποπτεία που απαιτείται για παιδιά
Λόγος: Τα παιδιά έχουν λεπτή ρύθμιση του δέρματος και της αδύναμης θερμοκρασίας.
Κανόνες:
Πρέπει να συνοδεύεται από έναν ενήλικα.
Θερμοκρασία: Κρατήστε κάτω από 40 ° C. Ενιαία συνεδρία ≤10 λεπτά.
Check-in: Συχνά ρωτήστε για τα συναισθήματά τους. Σταματήστε αμέσως εάν δυσκολεύετε.
Απαγόρευση: Τα παιδιά κάτω των 6 ετών δεν συνιστώνται να χρησιμοποιούν.
Iii. Μετά τη χρήση: 2 βήματα μετά τη χρήση για τη μείωση της φυσικής καταπόνησης
1. Ψύξτε και αναπληρώστε σταδιακά το νερό
Ψύξη: Μην βγείτε αμέσως. Ανοίξτε την πόρτα για να προσαρμόσετε για 1-2 λεπτά πριν μετακομίσετε σε περιβάλλον θερμοκρασίας δωματίου.
Αποφύγετε: Ξαφνική έκθεση στο κρύο (άμεσο χτύπημα AC/Fan) ή κρύο ντους (μπορεί να προκαλέσει κρυολογήματα ή δυσφορία στην άρθρωση μέσω της συστολής των πόρων).
Ενυδάτωση: Πιείτε ζεστό νερό ή μια μικρή ποσότητα ελαφρού αλμυρού νερού αμέσως για την αποκατάσταση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.
2. Καθαρίστε το σώμα και τα ρούχα σας
Φροντίδα του δέρματος: Μετά την εφίδρωση, ο ιδρώτας και τα μεταβολικά απόβλητα παραμένουν στο δέρμα. Πάρτε ένα ζεστό λουτρό (38-40 ° C) 30 λεπτά αργότερα για να καθαρίσετε το δέρμα.
Ένδυση: Αλλάξτε σε καθαρά ρούχα για να κρατήσετε το σώμα στεγνό και να αποτρέψετε τα δερματικά προβλήματα από τα παρατεταμένα υπολείμματα ιδρώτα.
Iv. Ειδικοί πληθυσμοί: απαγορεύεται αυστηρά η χρήση σε αυτές τις περιπτώσεις
Λόγω ειδικών φυσικών συνθηκών, οι ακόλουθες ομάδες αντιμετωπίζουν κινδύνους ασφαλείας και πρέπει είτε να αποφεύγουν τη χρήση πλήρως είτε χρησιμοποιούν μόνο υπό ιατρική καθοδήγηση:
Ασθενείς με καρδιαγγειακή και εγκεφαλοαγγειακή νόσο: Υπέρταση (ανεξέλεγκτη ΒΡ> 140/90mmHg), στεφανιαία νόσο, ανάκτηση μετά από μυοκαρδιακό έμφραγμα, εγκεφαλική αιμορραγία. Οι υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να προκαλέσουν διακυμάνσεις της ΒΡ και αυξημένο καρδιακό ρυθμό, αυξάνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών.
Οι διαβητικοί ασθενείς (ειδικά εξαρτώμενες από την ινσουλίνη): οι μακρινές σάουνες μπορεί να επηρεάσουν τη γλυκόζη στο αίμα. Η μειωμένη ευαισθησία του δέρματος αυξάνει τον κίνδυνο ανεξάρτητων εγκαυμάτων.
Εγκύμωση και θηλάζουσες γυναίκες: Οι υψηλές θερμοκρασίες ενδέχεται να επηρεάσουν την ανάπτυξη του εμβρύου ή την έκκριση γάλακτος - η χρήση δεν συνιστάται.
Ασθενείς με ασθένεια του δέρματος: σοβαρό έκζεμα, δερματίτιδα, λοιμώξεις του δέρματος, ανάκτηση μετά από καύση. Οι υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να επιδεινώσουν τη φλεγμονή ή τις λοιμώξεις.
Άτομα με αδύναμη φυσική: Αναιμία, υπογλυκαιμία, έντονο σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Επιρρεπής σε ζάλη ή λιποθυμία σε υψηλές θερμοκρασίες.
Άτομα με εμφυτευμένες ιατρικές συσκευές: καρδιακές βηματοδότες, αντλίες ινσουλίνης. Οι ακτίνες που βρίσκονται σε μακρινές ακτίνες μπορεί να παρεμβαίνουν στη λειτουργία της συσκευής, προκαλώντας κίνδυνο.
